L’arrivée de l’automne est synonyme de baisse des températures, des journées qui se raccourcissent et de luminosité en chute libre… Ce sont ces changements qui sont à l’origine de notre baisse d’énergie.

Pratiquez un sport 

Bougez ! Moins vous bougerez, plus vous aurez envie d’hiberner, alors on pratique un sport qu’on apprécie régulièrement… Pas d’excuses, il existe aujourd’hui plein de solutions pour pratiquer un sport.

Mangez de saison et équilibré

On ne sombre pas (tout de suite) dans les plats riches et réconfortants pour oublier que l’été est bientôt terminé. Pour garder la forme, on mange de saison ET équilibré. On le sait manger sainement est primordial pour rester en forme et manger de saison c’est profiter de tous les bienfaits nutritionnels des fruits et légumes.

Dormez plus…

Cela parait bête mais c’est parfois le remède miracle face à la fatigue… Donc faites de vrais breaks pendant le weekend, déconnectez et faites des siestes. En semaine, couchez-vous plus tôt.  

Privilégiez les “bons” excitants

Le café est souvent notre meilleur allié pour faire face aux matins difficiles mais il a une action à court terme seulement et va entrainer des pics de fatigue par la suite. Le thé, le matcha ou le guarana quant à eux ont une action plus longue, vous aurez moins de coups de fatigue si vous en consommez.

Faites une cure de plantes  

La nature nous offre des plantes exceptionnelles pour lutter contre la fatigue chronique. Chez Tilyo, nous avons sélectionné le ginseng et la rhodiola dans la formule Courage pour rebooster le corps et l’esprit. Le safran, anti-dépresseur naturel et ingrédient majeur de Patience, une formule pensée pour retrouver un sommeil réparateur, est un allié de poids pour affronter les saisons qui nous mènent la vie dure.